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甜味对人类有一种与生俱来的诱惑,根据研究显示,甜味可以激活大脑中的多巴胺神经元,让人感到开心和兴奋。但是「糖衣炮弹」想必大家也并不陌生,甜蜜的外表下面,是糖带来的各种健康隐患。

少吃糖就可以延缓衰老?不仅仅如此,对牙齿、血管、心脏都有好处

今年10月10日,新加坡成为世界首个禁止高糖饮料广告的国家。新加波卫生部高级部长表示,高糖及含糖量中到高的饮料包装正面必须贴上标籤,以表明它们是不健康的。

糖究竟有多大的危害,到了需要区分标明的程度?

少吃糖就可以延缓衰老?不仅仅如此,对牙齿、血管、心脏都有好处

事实上,我们日常吃到的糖,有水果、奶类、粮穀类食物中的糖,还有加工食品中添加进去的糖。大多数人认为天然的糖对人体危害不大,而加工食品中的糖被称为「隐形糖」,成为大家提防的对象。其实两种糖的本质区别不大,但是水果中的含糖量要远低于加工食品中添加的糖。

少吃糖就可以延缓衰老?不仅仅如此,对牙齿、血管、心脏都有好处

首先,糖摄入过多会引发龋齿:

糖比很多毒药都过分的是,它可以直接影响身体每一个部位,从进入口腔开始。蔗糖具有黏性,很容易黏附在牙齿上,给清理造成难度,如果长时间清理不彻底,积累在一起,就会很容易造成龋齿,而蔗糖也是非常容易造成龋齿的糖类之一。

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其次,糖摄入过多会诱发心脏病:

有研究表明,大量吃精製糖可能导致人体摄入能量过高,危害心血管健康,增加高血压的发病率,从而导致患心脏病、中风等疾病的风险增加。

此外,糖摄入过多会加快衰老:

研究显示,精緻碳水化合物会破坏皮肤中的胶原蛋白,加速皮肤衰老。其实不止如此,过量的糖会像刀子一样,随着血液流到身体各处,攻击各种器官组织,加速人的各个部位的衰老。最直观的就是食用过量的加工糖会导致黑眼圈、皱纹,而且还会让身体容易产生炎症反应,更容易长痘痘。许多「痘痘肌」女性就要反思一下自己是不是比较喜欢吃甜麵包、饼乾、高糖饮料等加工糖含量高的食品。

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最后,糖摄入过多还会增加糖尿病患病风险:

大家知道,多余的糖吃进去以后,很容易造成肥胖,而肥胖是糖尿病患病的高风险因素,更会导致人身体内「坏胆固醇」水平增加,从而导致糖尿病患病风险大大升高。戒糖虽然不能使大家「返老还童」,但是可以减少糖对人身体的伤害,建议大家为了保持「青春活力」,延缓衰老,减少精緻碳水化合物的摄入吧。

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